손목 터널 증후군 치료법에 대한 모든 것

손목 터널 증후군은 손목에 있는 손목 터널이 압박되어 발생하는 통증, 저림, 무감각증을 유발하는 상태입니다. 손목 터널은 손바닥을 따라 손목까지 이어지는 좁은 통로로, 정중 신경과 힘줄이 통과합니다. 정중 신경은 손의 감각과 근육에 신호를 전달합니다. 손목 터널이 압박되면 정중 신경이 압박되어 통증, 저림, 무감각증을 유발할 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군은 손목을 반복적으로 사용하거나 특정 자세를 오랫동안 유지하는 것과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 요인으로 인해 손목 터널이 좁아지고 정중 신경이 압박될 수 있습니다.

 

Ⅰ. 손목 터널 증후군 증상

손목 터널 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

 

손바닥, 특히 엄지, 집게손가락, 중지, 약지의 저림, 무감각증

손목, 손바닥의 통증

손의 약화

물건을 쥐기 어렵거나 손을 사용하는 활동을 수행하기 어려움

밤에 증상이 악화됨

손을 흔들거나 손목을 펴면 증상이 호전됨

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Ⅱ. 손목 터널 증후군 진단

손목 터널 증후군은 병력 검사와 신체검사를 통해 진단할 수 있습니다. 의사는 증상과 의료력에 대해 질문하고 손목과 손을 검사하여 손목 터널이 압박되어 있는지 확인합니다.

 

티넬 검사와 파렌 검사와 같은 신체검사는 손목 터널 증후군 진단에 도움이 될 수 있습니다. 티넬 검사는 의사가 손목을 가볍게 두드려 정중 신경을 자극하는 테스트입니다. 파렌 검사는 의사가 손목을 굽힌 자세로 유지하게 한 후 손목을 구부려 정중 신경을 자극하는 테스트입니다. 이러한 검사는 정중 신경이 압박되었을 때 통증이나 저림을 유발할 수 있습니다.

 

Ⅲ. 손목 터널 증후군 치료법

손목 터널 증후군 치료법에는 다음이 포함됩니다.

1. 보존적 치료

보존적 치료는 손목 터널 증후군의 증상을 관리하는 데 주로 사용됩니다. 수술을 회피하고 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 치료법을 채택할 수 있습니다.

손목 보조기 또는 스플린트 착용: 손목을 지지하고 안정시키는 보조기나 스플린트를 착용하여 손목의 운동을 제한함으로써 손목 터널에 가해지는 압력을 줄입니다.

 

손목과 손의 운동: 손목과 손의 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 운동을 수행하여 손목 터널의 압력을 완화합니다.

 

통증 완화제 또는 항염증제 복용: 통증이나 염증을 완화하기 위해 의사의 처방에 따라 통증 완화제나 항염증제를 복용합니다.

 

작업장 조정 및 인체 공학 개선: 작업 환경을 개선하고 인체 공학적인 자세를 유지하여 손목에 가해지는 압력을 최소화합니다.

 

손목 터널주사: 스테로이드나 로컬 마취제를 손목 터널에 주입하여 염증을 완화하고 통증을 감소시키는 데 사용될 수 있습니다.

 

2. 수술

보존적 치료가 효과적이지 않거나 증상이 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 손목 터널을 넓혀서 중앙 신경에 가해지는 압력을 완화하는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 손목 터널 확장술이나 근육 및 인대의 이완을 위한 수술적 절차 등이 수행될 수 있습니다.

손목 터널 증후군의 치료는 환자의 증상과 상태에 따라 다르므로 의사의 지시에 따라 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

Ⅳ. 손목 터널 증후군 예방

손목 터널 증후군은 예방 가능한 질환이며, 다음과 같은 몇 가지 팁을 따르면 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

반복적인 손목 동작을 피하거나 제한하세요:

반복적이고 과도한 손목 운동은 손목 터널에 압력을 가해 증후군의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 가능한 경우, 손목을 반복 동작에서 자주 쉬어주고 균형을 유지하세요.

 

손목을 특정 자세로 오랫동안 유지하지 마세요:

손목을 오랫동안 굽힌 자세나 반듯하게 고정한 자세로 유지하는 것은 손목 터널에 압력을 가중시킬 수 있습니다. 작업이나 활동 중에는 자세를 변경하고 주기적으로 손목을 움직여 주세요.

 

작업장에서 인체 공학을 개선하세요:

작업 환경을 최적화하여 손목에 가해지는 부담을 줄입니다. 적절한 의자와 테이블 높이를 선택하고 키보드와 마우스를 편리하게 배치하여 손목의 자연스러운 자세를 유지하세요.

 

손목과 손의 근육을 강화하는 운동을 하세요:

손목과 손의 근육을 강화하면 손목의 안정성을 향상하고 손목 터널에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 손목을 회전시키거나 플랭크와 같은 강도 있는 운동을 통해 근력을 강화하세요.

 

손목을 따뜻하게 유지하세요:

손목이 춥거나 찬 상태에서는 혈관이 수축하여 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 온도로 손목을 유지하여 혈액순환이 원활하게 유지되도록 하세요.

 

손목에 부담을 주는 활동을 한 후 손목을 쉬게 하세요:

손목에 부담을 주는 활동을 한 후에는 충분한 휴식을 취하고 손목을 쉬게 해서 회복할 수 있는 기회를 제공하세요.

 

흡연을 피하세요:

흡연은 혈액 순환을 감소시키고 조직의 산소 공급을 저해하여 손목 터널 증후군과 같은 손목 문제를 악화시킬 수 있습니다. 가능한 한 흡연을 피하거나 흡연을 줄이는 것이 좋습니다.

이러한 예방 조치를 통해 일상적인 활동에서 손목 터널 증후군의 발병을 방지하고 건강한 손목을 유지할 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군은 손목에 있는 손목 터널이 압박되어 발생하는 상태입니다. 증상은 통증, 저림, 무감각증, 손 약화를 포함합니다. 손목 터널 증후군은 보존적 치료 또는 수술을 통해 치료할 수 있습니다. 손목 터널 증후군을 예방하려면 반복적인 손목 동작을 피하고, 손목을 특정 자세로 오랫동안 유지하지 않고, 작업장에서 인체 공학을 개선하며, 손목과 손의 근육을 강화하는 운동을 하는 것이 중요합니다.